熱中症対策の飲み物

暑い日が続いています。

7月も中旬にさしかかり、間もなく夏休みというこの時期、気温が30℃を超すことも珍しくなくなった様に感じます。
宮城県でもほぼ毎日発表されている「熱中症警戒アラート」。これは、気温、湿度などから算出される暑さ指数により発表されています。

　さて、警戒アラートが発表される「熱中症」とはどんな状態でしょうか。
水分不足と体温上昇によって体温の調節がうまくいかず、めまい、だるさ、吐き気など、様々な症状を引き起こされる状態だそうです。
では、熱中症予防のため、「こまめな水分補給を」と言いますが、どんな飲み物が良いか悩むことはないでしょうか。
おすすめの飲み物は、カフェインを含まない飲み物だそうです。
水やミネラルウォーターの他、麦茶やルイボスティーが良いそうです。
特に、汗をかく場合は、塩分も補給できるスポーツドリンクがおすすめだそうです。
何気なく口にするコーヒーや紅茶、緑茶などは、カフェインを含むので、リラックスタイムに飲んだ方が良さそうです。

　なお、ビールなどのアルコール類は体を冷やすどころか、からだの中で熱に変わって体を温めてしまうそうです。さらに、ほかの飲み物より圧倒的に利尿作用が強いので脱水状態を招いてしまうとのこと。お酒好きな方は特に注意しましょう。
山水苑日記 | 2025.07.09 13:42
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