○ 熱中症を予防しよう！
これからますます暑くなってきます、暑くなる前の時期から、汗をかく準備を始めましょう。ややきついと感じられる程度で、毎日30分程度の運動が効果的です。運動後は、筋肉の材料となる、タンパク質を多く含む食品をとるのがおすすめです。
のどが渇いていなくても、1日1.2リットル以上の水分を取る、のどが渇いていない状態でも「飲む量」と「飲むタイミング」を決めて水分を取れば、熱中症予防に効果的です。
（※水分制限のある方は、医師に確認が必要です）
熱中症予防
| 山水苑日記 | 2022.06.20 10:00 |
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